Sonia Dumont, animatrice de yoga du rire certifiée

Qu’est-ce que le yoga du rire? Imagine un cours de yoga… sans les postures compliquées! Le yoga du rire, c’est une pratique qui combine des exercices de rire et de respiration pour déclencher le rire, mais sans blague ni raison apparente. Cette discipline amusante a été inventée en Inde par le Dr Madan Kataria, un médecin qui a découvert que rire était excellent pour la santé, même si ce n’était pas un rire « naturel ». Avec le yoga du rire, on utilise des techniques de respiration du yoga (le prāṇāyāma) pour se détendre, et on ajoute des rires provoqués pour améliorer le bien-être. Comment ça se pratique? Pas besoin de tapis ni de tenue de yoga! On pratique généralement le yoga du rire en groupe, guidé par un animateur ou une animatrice formé.e. La séance commence souvent par des exercices d’échauffement simples, comme des applaudissements rythmés et des chants joyeux pour se mettre dans l’ambiance. Puis, on enchaîne avec des exercices de rire en imitant différentes situations (par exemple, faire semblant de rire en se saluant ou en se congratulant). Ces rires forcés finissent souvent par se transformer en rires naturels, car le rire est contagieux! La séance se termine par des étirements et des exercices de respiration pour se détendre complètement. Quels sont les bienfaits du yoga du rire? Le yoga du rire est reconnu pour ses effets positifs sur le mental et le corps. Voici quelques-uns des bienfaits les plus courants : réduction du stress, car rire aide à libérer les tensions et diminue la production de cortisol, l’hormone du stress; boost d’énergie : rire augmente l’oxygénation du corps, ce qui donne un regain d’énergie immédiat; renforcement du système immunitaire, car le rire active des cellules immunitaires qui combattent les maladies; augmentation de la confiance en soi, car en riant de bon cœur, on apprend à être plus à l’aise avec soi-même et les autres; bien-être général, parce que les endorphines, connues comme les hormones du bonheur, sont libérées pendant le rire, laissant une sensation de bien-être durable. Le yoga du rire est une manière joyeuse de se sentir bien et de renforcer les liens avec les autres. On rit, on se détend et on se sent vraiment mieux!