Page 35 - magazine 2022.cdr
P. 35

L’anxiété de performance
 Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un sujet qui est de plus en plus fréquent dans notre entourage, dans notre quotidien. Comme vous avez pu deviner, grâce au titre, c’est de l’anxiété de performance dont je veux vous parler. Mais pourquoi vous parler d’anxiété de performance quand le sujet devrait être mes rêves et mes passions? Parce que vivre ses rêves et ses passions aide à diminuer grandement l’anxiété de performance! Et qui n’a jamais vécu de stress avant un examen ou une compétition? Pas beaucoup de gens...
Qui suis-je?
L’anxiété de performance touche beaucoup de gens, dont des personnes comme toi et moi, des jeunes de notre âge. On pourrait dire que c’est une maladie mentale puisque c’est probablement comme ça que la qualifieraient les spécialistes, mais moi je ne vais pas l’appeler de cette manière. Je trouve que le terme « maladie mentale » est souvent caricaturé et est vu de manière négative. Je crois qu’il ne faudrait pas immédiatement qualifier l’anxiété de performance de manière négative. Peut-être que toi, qui es en train de lire, tu fais de l’anxiété de performance sans même le savoir. Qui sait et qui saura?! Je veux simplement vous faire prendre conscience de ce qui vous entoure et qu’un grand nombre de personnes sont probablement anxieuses en ce moment.
L’anxiété est un trouble mental souvent relié à des évaluations, de la compétition, de nouveaux évènements, un épisode de stress et de peur (de l’échec, de l’insatisfaction, de déplaire...). L’anxiété peut toucher tous les types de personnes. Autant les jeunes que les plus vieux. Pour certaines personnes, l’anxiété n’est qu’un petit stress de passage alors que pour d’autres, des médicaments sont nécessaires pour réussir à reprendre le contrôle. Tout dépend de son niveau, de son intensité.
Causes de l’anxiété
Il y a plusieurs causes qui peuvent mener à l’anxiété de performance, mais principalement, pour les jeunes de notre âge, c’est le désir de plaire à tout le monde. Pour plusieurs, ça se passe du côté scolaire. Avoir de
bonnes notes, réussir ses examens... Pour beaucoup, devoir être la ou le meilleur(e) est presque essentiel.
Pour d’autres, la cause est eux- mêmes. Ces gens s’imposent de la pression, se posent des exigences à respecter et ça leur met beaucoup de poids sur les
épaules. Ceci peut être jumelé avec la cause scolaire. Par exemple, se donner l’obligation d’avoir des notes de 100 % dans chacun de ses examens pour que son entourage (parents, amis, professeurs, etc.) soit fier de lui. C’est
un exemple parmi tant d’autres, mais fréquent. Nos parents aussi peuvent parfois être une source d’anxiété de performance. Sans s’en rendre compte, il arrive quelques fois qu’ils nous mettent de la pression inutile pour des examens.
Une autre cause de plus en plus présente et même envahis- sante : les réseaux sociaux. Effectivement, la personne qui se compare sans cesse à un(e) adolescent(e) soi-disant « parfait(e) » sur un réseau social se rabaisse constamment et cela n’est pas très positif. Mais qui ne se compare pas sur les réseaux sociaux?
Signes de l’anxiété
Deuxièmement, l’estime de soi. C’est aussi une conséquence qui apporte des craintes sur les épreuves scolaires, les
sports interscolaires et la vie sociale.
Dans les cas beaucoup plus sérieux, et heureusement un peu plus rares, on retrouve aussi la dépression, les pensées suicidaires ou encore les troubles alimentaires. Encore une fois, ces résultats sont seulement présents dans les pires cas
d’anxiétédeperformance.
Solutions
Pour plusieurs personnes, le fait de pratiquer une activité physique ou d’avoir une occupation autre qui leur
change les idées leur permet de réduire leur niveau de stress. Pour d’autres, il est nécessaire de travailler à rester positif et à
se faire confiance (pas facile hein?). Aussi, prendre un déjeuner TOUS les matins, restreindre son temps sur les réseaux sociaux, tenir un cahier de notes (très efficace pour se défouler!) ou écouter de la musique sont de bons moyens pour vaincre
l’anxiété.
Sinon, tu peux apprendre à vivre avec ton stress (en faisant de la méditation et des respirations par exemple) pour qu’il te cause moins
de « problèmes » à l’avenir, ce qui est aussi une bonne astuce. Vivre ses rêves et ses passions est une excellente manière pour
vaincrel’anxiété!
Quelques statistiques
Parmi plusieurs signes
pour détecter l’anxiété, en voici certains qui sont plus courant : se rabaisser sur ce que l’on fait
(jamais assez), ne pas se trouver
bon, s’inquiéter sur une performance à venir, avoir peur de
se faire rejeter si l’on connait des échecs ou fait des erreurs, avoir une mauvaise confiance en soi, avoir tendance à s’isoler du reste du monde (ou tout simplement de
notre entourage), faire des crises d’angoisse, être beaucoup trop perfectionniste (au point que cela ait
un effet négatif sur le reste) ou encore ressentir de la fatigue, autant physique que mentale.
Conséquencesdel’anxiété
L’anxiété peut entraîner plusieurs conséquences sur toi et ton entourage. Premièrement, le stress et la fatigue. Le fait d’être souvent fatigué et de manquer d’énergie te pousse parfois à décliner de bellesopportunitéset àt’isoler.Cequicause parfois un stress plus
grand.
présents
Pour
environ 50 % de la population du Québec se dit anxieuse. C’est une personne sur deux, donc environ 4 200 000 habitants vivent présente- ment de l’anxiété au Québec. Si toi aussi tu en fais, alors dit toi que tu n’es pas seul(e). Plusieurs personnes autour de toi sont dans la même situation, et d’en parler te fera du bien. Tu ne dois pas en avoir honte!
Olivia-Rose Charland, 2e secondaire, Lac-Mégantic
finir, selon certaines statistiques,
   35
 ZIGZAG La voix des jeunes de la MRC du Granit SECONDAIRE • Opinions et sensibilisation
e édition
 






















































   33   34   35   36   37