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Les saines habitudes de vie scolaire
Les saines habitudes de vie scolaire sont très importantes pour nous les jeunes. Le bien-être et la réus- site scolaire sont constamment liés à la santé. En effet, une habitude alimentaire variée, équilibrée et une activité physique régulière ont un impact positif sur nos résultats et sur nos compétences à l’école. Il est aussi prouvé qu’une alimentation saine et diversifiée entraine une croissance positive
sur les jeunes, tout autant qu’elle influence de meilleurs apprentissages. Le matin, le cerveau a besoin d’énergie pour pouvoir pleinement compléter la journée.
Le temps à prendre pour faire de l’activité physique, par exemple la marche, le vélo, la course ou un sport selon nos intérêts influencent ainsi notre humeur. Il est également important de dor- mir selon nos besoins. Il est scientifiquement prouvé
que selon notre âge, il est important de dormir le
nombre d’heures suggéré et que ceci aurait un impact sur la concentration, la mémoire et
l’apprentissage.
Donc oui, avec une saine habitude alimentaire, une saine habitude d’exercice physique et une bonne
nuit de sommeil nous sommes plus performants
àl’école!
KeLLy-ann FiLLion, 1re secondaire, Saint-Sébastien
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Selon moi, le sport est une très bonne habitude de vie. Le sport en général a des effets qui peuvent être bénéfiques sur l’organisme. En fait, lorsque nous pratiquons une activité sportive, de l’endorphine, c’est-à-dire une hormone de bonheur, s’accumule dans notre corps. Ce bonheur sécrété a pour effet de bloquer la transmission de signaux douloureux, donc il réduit la sensation de douleur. Il a aussi un effet analgésique (sensation de plaisir), des effets relaxants extrêmement agréables voire de l’euphorie, sensation qu’une personne peut avoir quand elle prend une boisson alcoolisée. L’endorphine a l’avantage de diminuer le stress et le risque de développer des maladies comme le diabète ou d’autres maladies plus graves. De plus, avec cette hormone, notre système immunitaire
devient plus performant et notre sommeil gagne en qualité.
Après quelques recherches, j’ai pu constater que les sports d’endurance comme la natation et la course à pied sont les plus propices à la sécrétion d’endorphine. En effet, des coureurs par exemple, peuvent devenir totalement accros à la course en raison de l’endorphine sécrétée
dans leur corps à chaque entraînement.
En conclusion, je crois vraiment que le sport est important. En plus de créer du bonheur, l’activité physique sert d’antidouleur et d’antistress. Elle peut être bénéfique sur notre santé et j’ai même vu que, dans certains cas, l’activité physique se révèle plus efficace que les antidépresseurs pour établir un équilibre parfait dans notre cerveau. J’aimerais
vous faire part de mon expérience personnelle. Je pratique la natation avec la polyvalente et chaque fois que je sors de la piscine, je me sens bien et détendue. De plus, je ne me couche pas trop tard et je peux passer une belle nuit complète.
ariane montminy, 2e secondaire, Nantes
SECONDAIRE ZIGZAG La voix des jeunes de la MRC du Granit saines haBitudes de vie